사용 방법
중량·반복·세트로 1RM과 운동 볼륨을 계산합니다.
- 필요한 값을 입력합니다.
- 계산·저장하기를 누릅니다.
- 상세 결과와 주의사항을 확인합니다.
도구 바로 사용하기
브라우저 안에서 처리
1RM·운동 볼륨 계산기
중량과 반복 횟수로 1회 최대중량을 추정하고 세트 총 볼륨을 계산합니다.
1RM은 Epley·Brzycki 공식 추정치입니다. 보조자 없이 최대중량을 직접 시험하지 마세요.
값을 입력하세요.
입력 내용은 서버로 전송되지 않고 현재 브라우저에서만 처리됩니다.
알아두면 좋은 핵심 내용
중량·반복·세트로 1RM과 운동 볼륨을 계산합니다. 입력과 처리는 방문자 브라우저에서 수행되며 서버로 전송되지 않습니다.
면책: 결과는 일반 공식과 입력값을 이용한 참고용 추정치이며 의료 진단·처방을 대신하지 않습니다.
자주 묻는 질문
입력한 값이 서버에 저장되나요?
아니요. 계산은 브라우저에서 처리하며 저장 기능은 현재 브라우저의 로컬 저장소만 사용합니다.
결과를 중요한 결정에 바로 사용해도 되나요?
아니요. 입력과 공식의 한계를 확인하고 건강 관련 결과는 의료 전문가와 공식 자료를 함께 확인하세요.
공식 자료와 확인처
미국 CDC 신체활동 안내에서 기준과 최신 안내를 확인하세요.
면책: 결과는 일반 공식과 입력값을 이용한 참고용 추정치이며 의료 진단·처방을 대신하지 않습니다.